הרגלים מבוססים על לולאת הרגל
כשמבינים ומפרקים אותה אפשר לחולל שינוי, אפשר לשלוט בהם.
בהתחלה יש סימן, גירוי כלשהוא שמפעיל באופן אוטומטי הרגל מסוים.
ואז מגיעה פעולה רוטינית , היא יכולה להיות פעולה גופנית, שכלית או רגשית
ולסיום יש גמול, הגמול עוזר לנו לזכור את מעגל הקסמים הזה.
בחלוף זמן הסימן והגמול שזורים כל כך אחד בשני שמתפתחת ציפייה והשתוקקות.
ובהתאמה לימינו:
סימן – מפגש עם אנשים/בדידות/ריחוק
פעולה רוטינית – מגע/חיבוק/נשיקה/לחיצת יד
גמול –תחושת רכות, חום מתפשט בגוף, רווחה ואפילו עונג.
הכמיהה לתחושת השייכות, החיבור, הקרבה, המוגנות היא הבסיס להרגל.
היום החלפנו את הפעולה הרוטינית של המגע בשירה יחד במרפסת, במחיאת כפיים משותפת, באתגר המועבר מאחד לשני, באימון משותף ב Zoom . בקבוצות Whats Up
רוצים להצליח לקום מוקדם בבוקר לעבוד ?
במיוחד עכשיו כשהעבודה בבית מטשטשת את הגבולות ולעיתים קל לזלוג בשעות ….
סימן ההיכר – הכינו בגדים ליום העבודה לצד המיטה. משהו יותר רשמי מטרנינג
הפעולה הרוטינית – הגעה מוקדמת למשרד/ האזור בבית שהסבתם למשרד
הגמול – הספק גבוה, חזרה/ התפנות מוקדמת יותר לבית ולמשפחה בראש נקי ללא טרדות כשאתה באמת נוכח בסיטואציה , לא רק נמצא פיסית, אולי אפילו פינוי הזמן לעסוק בתחביב.
מתפתחת השתוקקות לתחושת הרווחה של יום מאורגן, לבילוי זמן איכות בשלווה עם חבר/רעיה/ילד .
אם תצליחו לראות עצמכם בדמיונכם אחרי יום כזה נהנים מההישג של יום עם הספק גבוה ובילוי עם חבר זה יסייע באימוץ השינוי.
בדרך כלל ממליצים לא לשנות את הסימן אלא את הפעולה שמבצעים בעקבותיו.
אבל יש מצבים שבהם הסימן ניתן לשינוי בקלות והוא יעשה מהפכה.
דמיינו קבוצה של מנהלים/ות עם טלפונים חכמים ישובים בחדר דיונים.
מתחיל הצפצוף הזה של הודעה שהתקבלה , זה הסימן הגירוי.
עכשיו אחד אחרי השני כולם פוצחים בפעולה הרוטינית של הצצה לנייד.
הגמול הוא תחושה רגעית של אני בעניינים, עדכני.
ההשתוקקות היא הכמיהה להיסח דעת או לחילופין הצורך להראות פעיל חברתית כמו כולם….
אם נסיר את הסימן – את הזמזום של ההודעה שהתקבלה נוכל להימנע מהפעולה הרוטינית ,
נוכל לשמור על קשב רציף ויעילות גבוהה יותר.
עכשיו רגע לפני שחוזרים לשגרה נסו לחשוב מהם אותם גירויים שמפעילים אותכם?
או מפעילים את העובדים שלכם?
שינוי סימן כזה, יכול לסייע ליעילות.
שנים הייתי מבזבזת כל יום כחצי שעה אחה"צ בשיטוט ו"שנורר". אחה"צ התחיל רגע של נפילת מתח ואני יצאתי לשוטט בחיפוש אחר משהו מעורר… זה הוליד סבב בין משרדי עמיתים, פטפוטים , קצת "שנורר" למי יש שוקולד? וזה יכול היה לזלוג גם לשעה תמימה.
תחשבו כמעט 5 שעות שבועיות בוזבזו על משהו שבמודעות והערכות נכונה היה יכול לקבל מענה לגמול המצופה של הפוגה, עוררות, התאווררות ושיח עמיתים בשעה שבועית אחת.
כשמנהל מזהה סימנים כאלו הוא יכול בפשטות לשנות את הפעולה הרוטינית ע"י סיפוק פינת קפה נגישה, סלסלת פרות ולהנות מתפוקות גוברות.
רמז על פי רוב הסימנים קשורים באחד מחמש קטגוריות:
מקום, זמן, מצב נפשי, אנשים אחרים, הפעולה האחרונה.
אין נוסחה סודית וגם לא נוסחת קסם אבל בהחלט יש מקום להתחיל בו.